痛经是女性月经期间比较常见的疾病，其主要症状是腹部疼痛难忍、腰酸。痛经一般持续的时间不是很长，但是痛经的时候对于患者来说，是最痛苦的，患者在月经期间经常会脾气比较大，再出现痛经，那么对于患者来说是有着很大的影响的，那么痛经的日常饮食应该注意什么?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　痛经的日常饮食应该注意什么?

　　1、经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　2、服用维生素：许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经焦虑，可能促成月经期间的不适。所以，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将更加严重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　6、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具备益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　7、如果月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可引发痛经和增加疼痛感。

　　8、有关医生建议痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具备理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经的日常饮食应该注意什么?相信患者朋友们看了上述的观点，对于疾病已经有了很好的了解，做好合理的饮食，可以很好的在月经期间控制痛经的出现，可以很好的保证患者的健康，希望您可以早日脱离病痛的折磨。