很多女性都有失眠的现象，要知道睡眠是最好的保养品，女人一旦失眠就会老的特别快，看起来特别的憔悴，所以女性一旦出现失眠的现象，一定要及时的进行调理，这样才能得到缓解，让自己看起来更加活力满满，通过饮食调节失眠的情况就可以得到很好的改善，那么究竟哪些食物能够调节女性失眠呢?

　　酸枣仁粥

　　原料：酸枣30克、粳米100克。

　　做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

　　此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

　　五味子糕点

　　原料：糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。

　　做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌均匀，可依据个人口味适当加点甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平时可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特别是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。

　　莲子茶

　　原料：生甘草3克、莲子心3克。

　　做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

　　此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

　　枣麦桂圆汤

　　原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

　　做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。

　　对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

　　丹参冰糖水

　　原料：丹参15克、冰糖适量。

　　先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。

　　喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

　　葱枣汤

　　原料：葱白7根、红枣20克。

　　做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。

　　此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。

　　以上就是对于可以调节女性失眠的食物的详细介绍，相信大家看过之后对于这些食物已经全部了解了吧，饮食是我们生活中非常重要的一个环节，每一天都需要进行，在饮食的过程中对身体进行调理是非常不错的选择。