失眠是非常痛苦的，但是在现实生活中很多人正在默默的承受这种痛苦，每一个人都希望自己能够拥有一个好的睡眠质量，一觉到天亮，但是却往往不能如愿，所以失眠的调理是非常必要的，找到好的调理方式才能更好的摆脱失眠的困扰，饮食是一种非常好的方式，下面我们一起来了解一下女性失眠应该吃些什么呢?

　　1、燕麦：燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

　　2、食醋：食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

　　3、蜂蜜：蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉：香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

　　5、杏仁：杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

　　6、热牛奶：我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

　　7、全麦面包：面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

　　8、黑芝麻：黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

　　9、葵花籽：葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

　　现在女性朋友们是不是对能够缓解失眠的食物已经大致了解了呢，有失眠问题的女性朋友可以尝试一下以上的这些饮食方式来帮助自己调节睡眠问题，让自己更好的通过睡眠补充身体能量，更好的生活。