如果说您经常晚上睡不着觉，那就说明您失眠了。其实这是很常见的病症，它虽然对人体没有显而易见的破坏作用，但是它的后果比较多，比如长期下去会影响情绪和免疫力，那么，有谁知道失眠的饮食方法是什么?这是很多人的疑问，面对这个问题的困扰，让我们看看专家的饮食方法吧，希望这些内容对您有用。

　　下面就是营养专家的推荐：

　　失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃，核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽，失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜，蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　上面就是专家的讲解，通过以上这些内容您是不是了解了失眠的饮食方法了呢，虽然这不是什么要命的疾病，但是长此以往会对您的身体造成很大的损伤，笔者祝您能睡个好觉，祝您今后生活愉快，身体健康。

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