睡眠在我们的生活中似乎是在普通不过的一件事情，但是对于很多失眠患者来说却非常的奢侈，无论怎样的努力晚上还是睡不着，这对于失眠患者来说是极大的折磨，其实对于失眠情况的改善有很好的方法，饮食就是其中的一种，找到对的食物就能够很好的改善失眠问题，下面我们一起来了解一下哪些食物能够改善睡眠呢?

　　1、鸽子蛋：鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。

　　2、糯米：糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。

　　3、鸡蛋：鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。

　　4、猪心：猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。

　　5、蜂蜜：蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。

　　6、小米：小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。

　　7、猪脑：猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。

　　8、小麦：小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。

　　看过上面的介绍，您是不是对于能够改善失眠情况的食物已经认识了呢，这些都是我们身边比较常见的一些食物，只要大家在日常生活中多多食用，并且保持良好乐观的心态，相信很快就可以摆脱失眠，早早的进入温柔梦乡了。