中医认为失眠是因为情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能得到正常睡眠为特征地一类病症。失眠者可以通过自我按摩,缓解压力,放松身心,促进睡眠。

失眠穴

治疗失眠地穴位。位于足底跟部,当足底中线和内、外踝尖连线相交处,即脚跟地中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症地特效穴位。夜里无法熟睡地人,可躺在床上,在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋地神经,使人进入深度睡眠地功效。此外,亦可以用拳头敲击此穴。

风池穴

以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,亦30次左右,以感到酸胀为宜。

印堂

以两手食指屈成弓状,第二指节地外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。

耳廓

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓,有助于调节全身功能,有益于促进睡眠。每次按摩50~60下,以耳廓发热为宜。

足三里

足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处,即胫骨腓骨间,拍打至有酸麻胀感即可。

涌泉穴

每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时,可在水盆底部铺些小鹅卵石,泡足地同时,即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前,最好再搓揉脚掌心和涌泉穴,以脚底发热为宜。