肩周炎是肩关节周围炎的简称，好发于50岁左右的人群，患者临床上常表现为肩部酸痛和运动功能障碍，患者肩关节僵硬、活动困难。在接受治疗的同时，应进行功能锻炼，如背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手等运动方法，以减轻关节僵硬等。

　　1.背墙外旋(屈肘甩手)：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　2.面壁爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　3.体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　4.越头摸耳：患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部反复进行。

　　5.展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　以上动作，每天早晚各一次，每个动作做8拍，反复8次。