肩周炎是一种常见的骨科疾病，俗称“五十肩”。该病女性患者居多，除了治疗，患者还可以配合肩周炎的自我锻炼方法。下面就请骨科专家为我们介绍几种肩周炎的自我锻炼方法，希望能给大家带来帮助。

　　【肩周炎的自我锻炼方法】

　　用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。手指按摩有4种方法：

　　①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。

　　②手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。

　　③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。

　　④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。

　　以上就是专家给我们介绍的几种肩周炎的自我锻炼方法，希望能给大家带来帮助，如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将会详细的为您解答。