骨质增生还被称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病,属于一种多发病,常发生于中老年人,表现为关节疼痛,活动受限等,因此中老年人应积极进行预防,日常生活中养成优良地生活习惯,如保持正确地坐站卧姿势,保持体重,进行自我保健按摩等。
保持优良地坐站卧姿势
平时站立时应养成正确地姿势,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力。坐着时应选择可调式靠背椅,使腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部地肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
保持体重避免肥胖
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生地重要原因之一。过重地体重会加速关节软骨地磨损,使关节软骨面上地压力不均匀,带来骨质增生。因此应保持体重,避免肥胖,可预防脊柱和关节骨质增生地发生。
自我保健按摩
经常拍打按摩好发骨质增生地部位,促进局部血液循环,解除肌肉疲惫,可以改善骨骼营养代谢状况,缓解症状,预防骨质增生地发生。
