骨质增生是很多中老年人比较容易出现的一种疾病，我们大家都知道，上了年纪之后骨骼是十分容易出问题的，所以预防骨质增生不仅仅是中老年人需要做的也是年轻人在日常生活中需要注意的，只要做好骨骼的保护才不会被骨骼疾病找到自己，那么究竟生活中应该如何预防骨质增生呢?下面我们一起来了解一下吧。
1、避免长期剧烈运动：长期，过度，剧烈运动或活动的基本骨质增生引起的原因之一。特别是对于务实的关节(如膝关节和髋关节)，过度的运动使关节面压力的增加，磨损加剧。长期剧烈运动还可以使骨与软组织周围太多的压力和力量，导致局部软组织损伤和骨髂不均匀的压力，导致骨质增生。
2、适度的体育锻炼：避免长期剧烈的运动，是不活动的，相反，适当的体育锻炼是一个很好的方法，以防止骨质增生一。由于关节软骨营养从关节液，液体和仅由“挤出”的联合可以进入软骨，促使软骨的代谢。适当的运动，尤其是关节的运动，可以增加关节间隙内的压力，有助于关节液的软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，以减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨退行性增生和改变。
3、保持合适的体重：肥胖是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因。超重的体重会加速关节软骨的磨损，关节软骨面的压力不均匀，造成骨质增生。因此，对于超重的人，正确的减肥可以预防脊柱和关节骨质增生。
4、关节损伤要及时治疗：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨的表面是凹凸不平的，这会导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果是可以治疗的，达到解剖解剖复位，并且可以完全避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
看过了上面的介绍，大家是不是对骨质增生的预防方法已经大致了解了呢，在日常生活中大家一定要注意这些细节，做好身体的锻炼，不要不注重管理自己的身体，最终导致身体出现疾病，给正常的生活带来困扰。
