骨质增生是日常生活中比较常见的骨科疾病,它不会带来生命危险,但他发病反反复复,疼痛难忍,给患者和家人的生活带来很大的影响。骨质增生是由于日积月累的劳累、不良的生活习惯所致。

我们知道了疾病所诱发的原因就要在日常生活中多加注意,千万不要等疾病真的来了再去着急治疗。骨质增生的预防也要从小做起。

骨质增生的预防:

对于很多老年人来说,一旦患了骨质疏松症就有可能给生活带来极大的不便和痛苦,即使采取治疗手段,收效也不是很理想。因此周雷指出,与其在老年时下大力气治疗,不如在年轻时加以预防。

1、在儿童、青少年阶段,就应该注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2、坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃糖及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。

3、在中年时期,每年进行一次骨密度检查,以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群,应及早采取防治对策。

4、对于老年人要加强运动,骨质疏松症患者要加强运动,运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上,可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物,这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

提醒还年轻的您一定要注意生活中的一些细节,养成良好的生活和作息习惯,千万不要因此透支了健康,给疾病可乘之机。