到底应该如何预防高血压的发生呢?高血压是很多上岁数的老人很容易引发的疾病，但是目前随着高血压疾病的年轻化，很多二十多岁刚出头的人也开始被高血压困扰，这就是我们人类的不幸了，我们在生活中应该积极预防疾病的发生，只有这样才可以保证我们的身体健康，毕竟高血压对于患者有着很大的危害，下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　到底应该如何预防高血压的发生呢?

　　1、适当的运动量：运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、防范便秘、改善睡眠。

　　2、早上6点钟至中午，是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时，交感神经的兴奋灶也比较敏感，应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也指出，早晨跑步、打高尔夫球或快速游泳等剧烈活动，是发生猝死的常见原因。所以提倡高血压患者，在每天下午4～5点钟时，去户外进行缓慢运动，如步行、打太极拳、做广播操，或反复上下楼梯等。这些活动，既比较安全，又有利于降压，且对健康有益。

　　3、戒烟限酒：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为何呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　4、减肥去脂，应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症，对高血压病防治很重要。除运动外，少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也对高血压病起防治作用。

　　5、平衡心理状态：高血压患者的心理表现是焦虑、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。防范高血压有什么办法，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度焦虑、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最好境界中，从而维持稳定的血压。

　　到底应该如何预防高血压的发生呢?在上面已经有了很好的介绍了，希望患者朋友可以根据上述的观点，积极的预防高血压的发生，只有控制疾病，才可以很好的帮助患者恢复健康，所以我们一定要努力。