相信很多人对于高血压疾病并不陌生，高血压的出现给患者的生活带来了很大的危害，如果不能够及时的治疗疾病，还会引起其他并发症的出现。很多人在生活当中不注意其中的细节，缺乏锻炼就很容易引发高血压的出现，那么生活中高血压患者注意事项有哪些?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　生活中高血压患者注意事项有哪些?

　　1、避免身体受凉：在气温降低的时候，血压是很容易急剧升高的。高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。医学研究表明，每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。所以高血压患者平时应该关注防寒保暖。

　　2、适量运动。适量运动可加强心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

　　3、减肥去脂，应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症，对高血压病防治很重要。除运动外，少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也对高血压病起防治作用。

　　4、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。

　　5、情绪稳定，应少怒 对于高血压患者，除药物治疗外，保持心理平衡非常重要。因为人在焦虑、激动、恐惧或者愤怒时，可出现心悸、气急及血压升高，甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死，故高血压病为心身疾病，道理也就在此。所以，对于高血压患者，如遇不满意的人和事时，应进行“冷处理”，尽可能避免正面冲突;同时，患者应培养自己多方面的兴趣爱好，适当参加力所能及的社会公益活动，努力培养高尚情操，豁达胸怀。这些，对高血压病的防治均很重要。

　　生活中高血压患者注意事项有哪些?在上面已经有了很好的介绍了，希望患者朋友可以根据上述的观点，高血压多发于老年人身上，患者一定要注意自身的情况，做好疾病的预防护理工作。同时也希望您可以早日康复。