大家应该都知道高血压这个疾病，这是很多患者都了解的，很多的患者都以为只有中老年人才会得高血压，其实事情不是这样的，很多的青年也开始被高血压所照顾，这对于我们的社会来说，是非常不好的现象。所以针对这一问题，许多专家学者提出了一系列的预防高血压的措施，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　远离香烟

　　要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时必须要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

　　增加运动量

　　预防高血压的措施都有什么呢?目前的青少年处于非常大的学习压力中，经常怕耽搁学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。关注从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的防范高血压的产生。

　　多运动，改晨练为午后练 高血压病患者，应改晨练为午后练为好。因为清晨，特别在冬春季节、天气较冷，人受寒冷空气的刺激，可使血管收缩，使血压升高，可更加严重高血压病患病情况。早上6点钟至中午，是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时，交感神经的兴奋灶也比较敏感，应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也指出，早晨跑步、打高尔夫球或快速游泳等剧烈活动，是发生猝死的常见原因。所以提倡高血压患者，在每天下午4～5点钟时，去户外进行缓慢运动，如步行、打太极拳、做广播操，或反复上下楼梯等。这些活动，既比较安全，又有利于降压，且对健康有益。

　　合理调制日常饮食

　　通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽可能少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的得患者数亦增加2倍。

　　以上就是如何预防高血压的措施讲解了，相信大家已经比较清楚了吧，希望大家可以认真的了解一下。这对于患者来说是非常有帮助的，如果您还有其他想了解的，可以向我们咨询。