关节炎患者在预后都有哪些保健工作需要注意的呢,适合患者做的一些活动都有什么呢,而最常患上关节炎的老年人都适合什么样的锻炼方法呢,下面我们就会对预后关节炎的保健工作进行一下详细的介绍,希望大家能够了解。

1、多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟。

2、尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

3、不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛。

4、适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。

适合老年性关节炎的锻炼方法上文介绍的比较详细了,而且做起来也不是特别的麻烦,需要大家多一些这方面的认识,其它的一些关节炎的保健事项,我们也要一一的进行,不管是运动还是休息,都要找到最适合、最舒适的方法。

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