风湿性关节炎的保健要领掌握好了就可以健康的进行生活,如果掌握不好那就会受到病痛的折磨,谁都不想每天都被风湿性关节炎这种疾病所承受疼痛,那么就要好好的了解一下风湿性关节炎的保健方法有哪些,值得大家一学。
1:冬季清晨起床时要注意保温,可以做些暖身运动。动作如下:将双手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展划水的动作,或者将双手举高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后,双手向上、向外伸展,然后再缓缓放下。
2:注意劳逸结合:饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。这是预防风湿的较好方法之一。
3:及时调整心态。保持心情舒畅对预防该病有重要意义,要以良好的心态面对现实,要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情,树立战胜疾病的信心和勇气,积极配合治疗和护理,保证充足的睡眠。研究表明,心理应激和精神创伤与风湿性关节炎的起病有关,精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发风湿性关节炎。
4:合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充,必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构,减少热量摄入,多食用维生素D含量高的食物,适量补充其他维生素和矿物质,尽量少吃高嘌呤食物,严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
5:注意饮食调节。要强调饮食的营养,又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变,是使风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素,而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致风湿性关节炎的复发。
值得大家足够重视的这些风湿性关节炎的保健要领就是我们今天详细给大家介绍的,其中每一点都是我们要掌握和了解的要点,不管是在我们的心情方面,还是生活方面,平衡好这些的关系,就可以达到我们身体的一个和谐。
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