关节炎的保健离不开患者平时的一些锻炼方法,因为锻炼不仅可以增强我们的免疫力,还可以帮助我们恢复身体的健康,下面我们就将给大家介绍一些有关关节炎的保健操练法,具体的方法我们可以一边阅读一边进行学习和锻炼。

1、膝关节操练法

取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

这就是我们要给大家介绍的关节炎的保健操练法,看完以后大家是不是都想试一试呢,因为这段保健操练法比较的简单,因此大家一学就会,即使没有患病的朋友也可以进行锻炼,反正是对自己的身体没有坏处,还可以起到预防的作用。

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