膝关节炎患者在日常生活中应该如何进行保健,以及需要注意的事项都有哪些呢?其实说到膝关节炎的保健,最好的方法就是多让患者进行一定的锻炼,多参加一些有益于身体恢复的运动方式,下面就来我们一起具体了解一下。

1、我们在日常生活中掌握正确的运动方法对于膝关节炎患者来说很重要。一般应以缓慢的中低强度运动为宜,如散步、太极拳、木兰拳、游泳,以及轻松的舞蹈运动等。这些运动能提高人体的下肢功能,增强人体心肺能力,促进体内脂肪的消耗,配合饮食控制可促使体重减轻,从而有效地预防骨关节炎的发生。

2、游泳时,身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小;而且游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量,因此非常适合老年膝关节炎患者。如果条件允许,建议每周坚持游2至3次,每次不要超过1小时,中速即可。

3、骑自行车也能很好地活动膝关节,负荷又不重。要注意的是慢骑,车上不要载重,每天骑车时间不应该超过1小时。可以骑走结合,充分活动全身关节。

4、已经有膝关节炎的人不宜进行长跑、爬山等运动,因为这些运动可使膝关节承受的应力比正常高至4倍,容易造成关节损伤,加重关节炎。上下楼时,可借助扶手,这样能减少膝关节和髌骨的受力及摩擦,减轻疼痛。

知道了运动对于膝关节炎的保健的重要性以后,相信很多患者都会行动起来,参加到运动的队伍中去,这运动时一定要避开那些对于我们膝关节没有好处的运动,比如说爬山、长跑等等,这些都不利于膝关节炎患者进行锻炼。

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