关节炎的保健以及护理都少不了运动带给患者的有利作用,而如何进行运动就是关节炎患者需要考虑的问题,运动幅度过大的话自己的体力不支,幅度过小,又觉得起不到什么作用,那么下面我们就来看看患者应该怎么进行运动吧。

坐位伸膝练习:患者作于床上,患膝尽量伸直,足被伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。

平躺"蹬三轮":每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

水中运动:水中运动有水的浮力可以支撑,能减少体重对膝关节的压力,尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺功能,提高肌肉耐力,即使不小心跌倒,也故不容易导运动的伤害,多利用游泳的方式,可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。

其实关节炎的保健运动不用需要付诸多大的力量,只要有一定的技巧,能够对我们的关节起到锻炼就可以了,而上述给出的这几种练习方法都非常适合关节炎患者,而且只需要休息时,在床上进行就可以,另外水中运动也不错。

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