现在的上班族中，有很多人都容易感冒，其实它背后一个重要的原因就是贫血，由于血液中缺少营养造成了能量供给不足而出现这种现象，最终导致了免疫力低下的症状，这类人群有很多生活细节需要注意，接下来我们看一看究竟在日常饮食中该注意些什么，希望这些内容对您有裨益。

　　不能喝咖啡：因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

　　尽量不要喝茶：茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

　　不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

　　少吃不易消化的食物：此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

　　贫血的人应该注意哪些专家已经讲过了，看过了以上这些事项之后，是不是很多读者对此有了不小的收获呢?希望笔者的文章能对您的健康有帮助的作用，最后希望您在生活中做到这些，祝您身体健康生活幸福!

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