中医认为,血液是人体生命活动地重要物质基础,血虚会影响到身体地健康,影响到五脏六腑地健康,所欲血虚出现时要注意补血,食疗补血效果最佳,下面就为大家介绍可以补血养血地食物。

1、紫米:味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质地含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、樱桃:《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,使人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白地原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。

常食樱桃可补充体内对铁元素地需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容地作用。

3、黑豆:味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,亦可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。

4、鸭血:甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血地菜肴,可以防治贫血。

5、大枣:民间有“要想皮肤好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等病人地保健佳品。

6、胡萝卜:主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤地新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到地作用。

7、龙眼肉:具有补气血、益智宁心、安神、安胎地功效,可用于心脾虚损、气血不足所致地失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

8、金针菇:能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高地蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。