血管如果衰老，那么也就意味着人体的衰老，所以说关注健康和养生的人一定不会忽视对人体血管的养护的，那么血管的养护方法有哪些呢?这是很多老年人以及做子女的疑问。下面，养生专家为大家介绍几种保养血管的生活细节，这些都是很细碎的东西，希望大家在看过这些之后能有所收获。

　　下楼走楼梯

　　渡边尚彦表示，上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。

　　起床前抖一抖

　　早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

　　揉敲小腿

　　小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

　　穿着

　　脖子系条丝巾：人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。

　　腰围要松些：收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。

　　饮食

　　焦虑时喝杯热饮：焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。

　　食材切成大块：吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。

　　以上这些就是专家讲解的关于如何预防老年血管疾病的知识，希望各位读者看过之后能有所收获，是不是很多人对此有了科学全面的认识了呢，希望这些内容对您有所帮助，如果觉得有用，希望您分享给您的好友。