儿童是祖国未来的花朵，在这个时代发达的社会，如果你没有一个强壮的身体，较高的身材，那么如何来承担起祖国的建设重任。现在很多青少年都开始打篮球，这项运动对于孩子身体和身高都是有着很大的要求的，所以长高是当前儿童需要做的，那么儿童怎么吃才可以更快的长高?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、饮食平衡。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　2、铁、锌、铜不可少。人体对它们的需求量虽然不大，但却是不可以缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必须影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必须使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　3、钙质要足够。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不可以经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　4、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多患者都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于患者的成长。有些妈妈顾虑蛋黄中含有的胆固醇对患者不好，但是处于成长期的患者不用顾虑胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较适合的。

　　5、新鲜蔬果补充维生素。新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具备正常的抵抗力。

　　6、蛋白质天天有。处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　7、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的患者吸收。虽然喝牛奶不可以保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　现在的孩子就需要多吃，而且还要吃的好，营养搭配均衡，这样就可以很好的帮助您长身体，在生活当中，孩子一定要注意少吃零食，毕竟这个都是经过处理的食物，对孩子的身体没有益处。