运动是一种很好的健身方式，不仅能让我们的身体更加的强壮，还可以使我们的身心都得到很好的放松，然后，运动过后大汗淋漓，有四件事情是千万不可以做的，爱运动的你知道吗?可能很多人对于运动之后的禁忌并不了解，下面我为大家详细介绍一下，希望对广大爱运动的朋友们有所帮助。

　　运动后不能马上洗澡：

　　运动之后大量的汗液流出，体温升高，皮肤会带走大量的水分。

　　如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗"戛然而止"，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。

　　运动后不能盲目进食：

　　运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。

　　运动后不能大量饮水：

　　运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起"水中毒"，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

　　运动后不能立即躺下或蹲坐;

　　运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，下肢肌肉不断收缩，通过"肌肉泵"的作用推动血液回流。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。

　　通过以上的介绍，相信大家对于运动之后的禁忌已经有所了解了吧，运动会让我们的体内流失很多的水分和能量，所以运动过后能量的补充也是非常重要的，这样才能保障运动过后我们不会造成身体元素的缺失。