冬天的时候，很多人会觉得嗓子不适、痰多、

　　补血的食疗：红枣红糖配红茶

　　喝茶最好讲究时令，全发酵的红茶属温性，最适合冬季饮用。建议大家在喝红茶时，往里加几颗大枣。如果喜欢偏甜的，可把白砂糖换为红糖。

　　食疗功效及方法：这款茶最适合女

冬季食疗喝什么水好

　　解腻的食疗：萝卜冲泡也成汤

　　把白萝卜或者胡萝卜洗净去皮切丝，晾晒至半潮不干即可。喝时，先用少量温水将淀粉搅匀，然后加开水冲，同时放几根萝卜干一起冲泡即可。喜甜的加糖，喜咸的加盐。还可撒几片干玫瑰花瓣或银杏果(不要两种都加)，好看又美味。

　　食疗功效及方法：冬季大家吃得油腻，萝卜富含硫化物，有降脂顺肠的功效。淀粉还能补充能量，以抵御严寒。玫瑰含花青素，而银杏果则可润肺消痰。

　　驱寒的食疗：冲杯生姜红糖水

　　50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，然后根据各人的口味适当添加红糖即可。什么姜都可以，南方的比较嫩，口味偏甜，而山东及以北的地方，姜老一点，更辣一些，这正好跟南北方的气候很相适。姜片一天之内可以反复冲泡。

　　食疗功效及方法：生姜为辛温发散风寒之品，红糖温中补中，这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。还可加些枸杞，有滋阴的作用。

　　对付感冒的食疗：黄芪水

　　黄芪主要就是补气，上海现在比较阴冷，血液循环减弱了，喝点黄芪水，气血运行起来，感觉浑身都舒服一些。产妇生完孩子以后，也会推荐喝黄芪母鸡汤。现在卖的黄芪一般都是切完片的，一次取9克左右，放在锅里小火煮半个小时就好了。

　　食疗功效及方法：直接泡茶，黄芪中的具有提高免疫力作用的黄芪多糖溶出来的少。所以，上班族可把煮后的黄芪水灌到水瓶里带到单位，每天喝一点，抵抗力就会好很多。

　　对付痰多的食疗：蜂蜜橘子水

　　先把橘子皮剥下来切丝，再用水泡一下(加一小勺盐，可去除苦味，杀菌消毒)，泡半小时用清水洗干净。再把橘子瓣切成小块，橘络也别丢了。把橘皮和橘子瓣放进锅中，加少量清水和冰糖，大火烧开后，用小火熬一两个小时，经常搅拌。熬至黏稠，放凉后加入蜂蜜，倒入密封容器，再放到冰箱里冷藏一天。

　　食疗功效及方法：想喝时挖个两三勺，冲入温开水，调匀一下，清香无比。

　　对付便秘的食疗：木瓜银耳糖水

　　一般用木瓜半只(半斤左右)，银耳三大朵(半两左右)，冰糖适量(1两)。将银耳用温水泡发后，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块和冰糖、银耳一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮半个小时，就可以喝了。在街头的小店里，看到的只是水，如果自己煮，就把木瓜和银耳全部吃了吧。

　　以上就是营养专家推荐的冬季食疗补水的方法，现在你知道如何用“一杯水”就解决所有冬日身体小问题了吧，快来试试吧。