1：首先学习按摩的三种方法

　　针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。

　　A、缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)

　　1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。

　　2)坚持7秒。

　　3)默数5秒慢慢松开。

　　B、断续按压法(提高肌肉机能)

　　1)默数2秒快速对准穴位按压。

　　2)坚持2秒。

　　3)默数2秒快速松开。

　　C、自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)

　　1)默数3秒对准穴位按压。

　　2)坚持7秒。

　　3)默数3秒慢慢松开。

　　2：按摩时的呼吸方法

　　掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍

　　1)手指松开穴位时充分吸气。

　　2)按压穴位时吐气。

　　3：局部瘦身按摩

　　手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

　　1)瘦脸

　　左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

　　2)瘦手臂

　　左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

　　3)收腹

　　左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

　　4)瘦腰

　　左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

　　5)瘦腿

　　左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。