不吃药快速减肥的方法有哪些?冬天即将过去，很多MM身上的肥肉越来越多，又不想吃要减肥，不知该如何是好?下面专家来教您几招不吃药快速减肥的方法，希望能够帮助您甩掉肥胖的烦恼。

　　不吃药快速减肥的方法一、营养早餐滋养肠胃

　　冬季再加上熬夜派对，早餐吃上一碗热腾腾的营养粥，不仅易消化、营养丰富;而且还能滋润肠胃，有效地温暖身体，促进血液循环，帮助驱逐身体的寒冷和胃部不适。此外，还可以再搭配几个核桃仁，更有益于大脑的营养补充，很适合白领女性。

　　不吃药快速减肥的方法二、早晨喝水清理身体垃圾

　　喝水可以助胃的排空，清理身体毒素，还可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。更可以促进大便的排泄，防治便秘。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

　　不吃药快速减肥的方法三、避免零食多吃蔬果

　　避免零食多吃蔬果：多吃蔬菜和水果有利于身体健康，尤其是对于熬夜的人来说。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，能够帮助我们缓解疲劳，所以尽量多吃些水果和蔬菜少吃零食更有利party后的恢复。

　　不吃药快速减肥的方法四、午睡15-30分钟

　　午睡15-30分钟：一般午睡的时间应安排在饭后半小时，因为刚吃完饭胃被食物充满着，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果有条件的话，最好还是应当躺下来打个盹儿。

　　不吃药快速减肥的方法五、晚餐避免高蛋白食物

　　晚餐避免高蛋白食物：平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜修复时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应避免高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免因进食脂肪蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

　　不吃药快速减肥的方法六、夜间睡前准备增加睡眠质量

　　夜间睡前准备增加睡眠质量：夜晚要想提高睡眠质量，不妨可以用些精油或者香薰类的产品，它可以有效的帮助我们舒缓神经并缓解疲劳，非常有助晚间的睡眠质量。更好的可以简单的做些运动也是有助于睡眠的。

　　不吃药快速减肥的方法有哪些?以上便是减肥专家给您的建议，虽然以上这些方法可以帮助您减肥，但是疗效比较慢而且要长期坚持才行。