跑步是一种 最简单有效的健身、瘦身办法，许多人开始跑步就是因为减肥，确实跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 尤其是对那些经常上班在电脑面前的人来说，解决的办法就是觉得最好是锻炼身体，加强一下身体的素质，这样就会避免一些因为身体素质差而导致的疾病了。

　　跑步是一项好处非常多的运动，非常多人开始跑步都是被跑步的好处所吸引。不仅如此，动健仕在平时的运动中总结了以下几项。下面一起来看看跑步对男人都有什么好处呢。

　　一、改善睡眠

　　在跑步的过程当中，心跳的频率和功能都会增大的，来濡养大脑，使大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而能够改善夜晚睡眠的质量，有晚上睡眠不好的朋友就能够通过跑步来锻炼一下，来提供自己的睡眠的质量。

　　二、保持健康

　　通过跑步能够刺进人们的体内的血白球和热原质的生成，这2种物质能够用来消除人们体内的一些病毒和细菌。

　　三、加强心脏的活力

　　在运用电动跑步机跑步的过程当中，人们的心跳频率和功能都会增大，这样就会有源源不断的新鲜的氧气吸入到体内，同事还能够增加血管的弹性，增强心脏的功能。

　　四、保持身体的强壮

　　因为跑步的时候，人们的皮肤和肌肉以及结缔组织能够变得强壮，而且还会增加人们体内抵抗活动时候损伤的几率，能够使人们身体更加的稳固。

　　五、活动心理状态

　　心理状态不好的时候，多出去跑跑步，能够排除人们的一些其他的杂念，专注于身体的跑步运动上面，而且也会分泌肾上腺激素，这些都有助于消除焦虑和疲劳。

　　六、能够减肥

　　这也是人们公认的了，经常跑步的人能够消耗体内的脂肪，从而能够达到健康减肥的母的，这可比去吃那些减肥药好非常多了，当然吃减肥药也是一种挑选吧，两者配合运用说不定疗效更好，但是最健康的减肥还是节食加上跑步结合。

　　七、延缓衰老

　　如果经常进行跑步运动的话，人们的身体就会分泌一些hgh的激素，这种激素的增多能够帮助人们的身体延缓衰老的。

　　最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心理状态，即使产生沮丧心理状态，也较轻微，不会使人长期郁闷。所以，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能够一直天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

　　在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，能够停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。跑步的好处非常多，人们通过跑步能够强身健体，舒缓压力……所以如果你生病了或者心理状态不好，不妨到户外跑一跑，对身体健康有非常大帮助。