民以食为天，

　　男人饮食养生要吃蔬菜和水果

　　男人饮食养生要保证每天有大量的蔬菜和每日2到3次水果。多吃蔬菜和水果可以有效防止

男人饮食养生的食物

　　男人饮食养生鱼、禽、蛋少不了

　　这是男人饮食养生中蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。