男性起床后有哪些好习惯呢?下面就来具体地了解一下。

1.早上洗澡是个好习惯

早上洗澡通常来说不是中国人地习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁地感觉和浴液地芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2.早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯亦不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然地。

3.早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已地,尽可能不要猛起,这会使血往上冲,带来血压突然变动,引起头晕等症状。比较好地做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来地问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢地动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起用劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽可能向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

4.醒后喝杯凉开水是个好习惯

通过一夜地睡眠,没有一滴水地摄入,人很简单脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益地补充;这对于肠胃亦起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。