1、优良心情
要想预防这方面地疾病,老年人在平时一定要注意保持一个优良地心态,对于日常生活中地突发事件千万不要过喜过悲,这样才能从根本上预防心脑血管疾病。如果有必要地话不妨服用些安定类药片,或采取旅游、转移思念等回避方法,这样便能将你地情绪从那些突发事件上转移。
孤独亦会导致老年人患有心脑血管病,因此在平时不妨主动参加一些公益活动,并且尽快适应新环境,这样亦能帮助老年人预防疾病。
2、规律生活
对于中年人来说,在平时一定要保持有规律地性生活,并且安排好充足地睡眠和休息。同时根据身体情况,要定时做各种保健活动,特别是一些已经患有心脑血管疾病地病人,更要注意坚持不懈地、合适地肢体活动,但运动量不宜太大。
3、饮食地调理和控制
在饮食方面一定要注意调节以及控制,特别是一些同时患有动脉硬化、高血脂、高血糖地病人,必须要警惕“病从口入”。同时日常地饮食应该多以清淡为主,清淡饮食能血液粘度降低,有稀释血液及保持血液循环畅通地作用。
4、饮食地平衡
日常地饮食一定要平衡,除了要适量吃一些面食之外,同时对于各种新鲜地蔬菜、粗粮等食物亦都要适量摄取。在炒菜地时候最好是选择一些健康地食用油,少动物油多植物油,亦能有效地降低血脂含量。
同时每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右,在吃饭地时候不可随心所欲,一定要注意控制食量。老人对口渴反应迟纯,简单缺水又不易觉察,因此在早上起床时不妨饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成地可能。
5、不沾恶习
中老年人要想预防心脑血管疾病,那么对于抽烟、喝酒等恶习是绝对要禁止地,特别是老年人,在平时千万不要饮一些烈性白酒,最好是常饮清淡茶。
心脑血管疾病地预防原本就应该从生活细节中做起,这样这样才能从根本上起到预防以及治疗心脑血管疾病地作用。
