很多中老年人由于生理因素的原因，他们的睡眠时间变短了，所以有很多人早早的起床到公园进行晨练，锻炼身体是一个很好的习惯，但是有很多需要老年朋友注意的事项可能您还没有了解过，哪些呢?接下来我们就让老年养生专家为大家讲解一下吧，希望这些注意事项可以帮助您。

　　不要在空腹或饱腹状态下晨练

　　晨练健身前最好先吃一些食物，不要空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

　　晨练健身不宜太早

　　有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　气温过低不宜晨练

　　秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

　　阴雨天忌在林中晨练

　　在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

　　雨雾天气不宜晨练

　　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

　　以上这些就是养生专家给老年朋友的几点建议，读完了这些建议之后，是不是很多老年朋友感到很有收获呢?希望这些建议能够纠正您之前的错误习惯，最后，笔者衷心的祝愿您健康长寿!

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