心理年底，到了年底绩效考核是不少公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，如今成了职场人士的一种心理负担，公关业、销售部门、采购部门等焦虑原因是成天应酬不断，公务员、国有企业、私人企业焦虑原因是变革传闻，50%以上的人是在年底的岗位调整中被蒙上心理阴影，当你焦虑时要正视现实并给自己积极的心理暗示，还要懂得倾诉，这样会使你更正面的作一个回顾，或者求助于心理医生。

　　心理年底，踏入新的一年工作有没有如你所愿地顺利了，工作情绪是否变得轻快些，恐怕大家要因为失望而更加失望了———一切如旧，不少人觉得工作甚至让人更烦燥了，春节“黄金周”假期其实就在不远处，我们还是如此焦虑各行各业原因不同，同样焦虑也不独你一人，没有谁比谁轻松，人力资源专家提醒我们，工作永无止境，年底要给自己适当的放松。

　　心理专家给“心理年底”人群的建议

　　1、人力资源专家呼吁大家与其消极面对焦虑，不如积极顺应职场变化。现代人力资源管理的特点已从“追求终身的就业”变成“追求终生的就业能力”。要平安度过心理年底，在明确焦虑原因的同时，我们还要掌握一些应对的方法。

　　2、心态决定一切：面对同一件事情时，不同的心态都会产生放大镜效应———当你焦虑，就要注意调适心情，保持心理平衡。第一个方法是正视现实并给自己积极的心理暗示：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”。另外，还要懂得倾诉：不要和你的同级同事诉苦，要找你的上级，这样会使你更正面的作一个回顾，或者求助于心理医生。

　　3、给自己一个支点：每个人在工作和事业之外，应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才能在面对竞争或者挫折时保持心理平衡，明白追求快乐重于追求事业。平时就要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

　　4、运动是消除焦虑的最好方式 上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

　　5、舒缓压力“训练”，公司不是你的家，是老板、是股东的家；老板希望你好上加好，是永无止境的！不要过分忧虑职场得失，压力过大的时候，要学“打工皇帝”唐骏那样，告诉自己：“东家不打打西家！”