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六种心理保健方式延缓老年人衰老

  • 发表时间:2015-09-21 15:40
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  衰老是每一个人都会出现的正常现象,每一个人到了适当的年纪都会出现衰老的迹象,但是生活中我们常常发现这样的现象就是很多同龄人站在一起会给人很大的视觉落差,有些人会显得很年轻有些人却显得很老,这种现象其实和心理保健是密切相关的,掌握好的心理保健方式就可以延缓衰老的到来,下面我们一起来了解一下吧。

  

  1、加强老年人心理卫生咨询

  作为老年卫生保健医务工作者,除了积极采取措施加强老年人卫生保健工作外,还应将老年人心理咨询放在一个重要的地位。除定期健康体检外,可开设老年人门诊并进行老年人心理卫生咨询工作,及时帮助老年人解决他们所遇到的各种心理问题。

  2、加强社会联系,避免孤独

  老年人独居缺乏照顾,往往会造成老年人性情孤僻,焦虑,多疑等心理因素及社会心理因素,严重影响老年人的心身健康。因此保持良好的心态,加强社会联系,避免孤独就尤为重要。要鼓励组织他们热爱生活,心情舒畅。热爱社会,关心公益积极参加有意义丰富多彩的社会活动,使他们认识到自己在社会中的价值。

  3、终生勤用脑

  老年人虽然记忆力减退,反应也较过去迟钝,但其阅力丰富,智力并无减退。在老年期仍应注意学习一些新知识,不断更新观念,多读书,多写作,多了解周围各方面的动态,可增强中枢神经系统活动能力,提高大脑皮层的运动机能。

  4、保持心理卫生

  老年人的年龄包括生理年龄和心理年龄,而心理年龄是受社会因素和心理因素影响。人的生理年龄与心理年龄并非等同,生活中经常看到有的人年逾古稀却老当益壮。有的人则刚过而立之年却显的老气横秋。因此生理年龄的增长是可以通过注意心理卫生、体育锻炼、加强营养、培养乐观性格等来加以推迟的。而人的心理年龄可以用不断提高学习来加以提高。

  5、坚持体育锻炼和健身活动

  提高机体免疫力,促进新陈代谢,就要经常坚持适度的体育锻炼和体力劳动。如练气功可疏通血脉,使人身血脉通而不滞,通则健康,滞则百病从生。太极拳则是我国传统健身运动,非常适合老年人。其动作柔和稳健,圆滑连贯,缓慢进行。运动量可大可小。运动涉及全身主要肌肉和关节,能促进血液循环,减少肌肉萎缩和皮肤弹性降低,并可活跃大脑思维能力,具有健脑防衰老作用。

  6、情绪稳定,精神愉快

  老年人情绪不稳定,易于冲动对其身心健康危害极大。因此对老年人应经常进行开导,注意自已的心理卫生,乐观处世,遇事能放开视野,纵横思考,不斤斤计较,自寻烦脑,注意保持稳定情绪,不论碰上什么不愉快尽可能从中导出合理的一面。积极陶治自已的性格,以自然之道获得宁静与平静。

  以上就是对有助于延缓衰老的六种保健方式的详细介绍,大家看过之后是不是对这些心理保健方式已经大致了解了呢,只要老年人在生活中掌握了这些方法就可以以更加年轻的心态面对生活,更加轻松的生活。

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(责任编辑:zyn)
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