不得不说，现如今出轨已经是我们常见的一种社会现象，不说哪些明星名人，就连我们身边这种事情也频繁发生，一方出轨给另一方带来的伤害是十分巨大的，这不仅仅是两人感情走到完结那么简单，还会给对方的心灵造成无法比拟的创伤，在这个时候，自我的心理调节就显得十分重要，如果不会给自己的心理进行调节的话，很可能会因为这件事情给自己造成心理阴影，以后都无法面对婚姻，那么，这个时候，应该怎样进行自我疗伤呢?

　　步骤一、自问几个问题，看是否要再给对方一次机会。首先，回想一下他过去是否有过出轨，此类行为一旦成为习惯很难戒除，绝不能出现第二次。接着设身处地思考一下，自己处于同种境况是否也会出轨。其次，他是否给你“再出轨就遭重罚”的承诺。最后思考一下对方出轨的原因，当他出轨时，你们的关系如何，他是否感到压抑、痛苦?另外他坦白后的痛苦是否超过你?悔恨的表情是否真诚?做不到这些就无需再给第二次机会。

　　步骤二、给彼此空间。你的第一反应可能是紧紧抓住他，不让他远离你的视线。事实上，这时你需要冷静几天整理自己的思绪，是你的就是你的，不是你的抓住也没用。

　　步骤三、严肃谈话。认真讨论有多少东西值得挽留。事先警告对方，你有一大堆问题等待回答。虽然整个过程很痛苦，但诚实的答案对彼此都很重要。如果到这一步你们和好了，就不要再提起。

　　步骤四、准备好改变。虽然背叛是对方的错，但你也要想想伴侣的出轨原因，思考第三者比你能多给他带来什么。毕竟两个人在一起的时间过久，你很难再给他某种新的感受，所以尝试为对方做出改进。

　　步骤五、自问是否感觉痛苦已经慢慢消退?从理论上讲，时间会修复一切难以愈合的伤口。半年后，你应该在大部分时间感到快乐，一年后，你应该重新建立对他的信任。如果不是这样，那还是考虑各自生活吧。

　　通过以上的介绍，相信朋友们对于爱人出轨之后如何对自己的心理进行调节已经有所了解了吧，希望受到伤害的朋友们一定要积极的走出婚姻失败的阴影，要相信，前方还有更值得你爱的人在等你，千万不能因为这件事情给自己造成不必要的伤害。