上班族由于工作本身带来的压力，就已经不堪重负，如果再患上坐骨神经痛，因此带来的痛苦烦恼，就更让他们雪上加霜了。所以，在人们日常工作中，正确健康的姿势，加上有规律的体育锻炼，对有效预防和缓解坐骨神经痛是非常重要的。在工作中我们应当如何让工作变得更加健康呢？

　　1.工作中如何保持正确的姿势。（1）长期在办公室坐班的人员，应当避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。应当尽量减少在不良体位和坐姿下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动。（2）对于需要长期站立工作的人员，如售货员、礼仪小姐、交通警察等，容易产生腰腿疼痛。因此，大家首先应当注意站立的姿势，尽量避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。

　　2.怎样改善不健康的工作姿势。（1）对于长期在办公室久坐的人员，提倡做工间操，直立伸臂挺腰做恢复操。另外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳酸积聚增加，防止腰肌疲劳。并且每坐40分钟左右，应当起身活动5～10分钟。（2）长时间站立工作的人员，在站立工作一段时间后，应当做一些腰部后伸、左右旋转及下肢踢腿、下蹲等运动，以缓解站立给腰腿部带来的压力。