抑郁症是一种常见的心理疾病，患者会出现心情抑郁、烦躁、头痛、失眠的情况，严重的有可能会出现自杀倾向，如何预防抑郁症一直是大家比较关注的一个问题，那么，究竟有什么好的方法可以有效的预防抑郁症呢?下面我为大家介绍几种比较常见的方法，希望能对大家有所帮助，我们在日常生活中要懂得知足常乐，这样的心态也能很好的预防抑郁症的发生。

　　抑郁症主要是因为患者的心理压力无处排解导致，因此，保持愉悦的身心，适当的与人沟通、疏导情绪上的不顺，适时的将负面情绪宣泄掉有利于远离抑郁症的侵袭。对于轻微情绪低落的抑郁症病人而言，通过自愈的方法就可以解决，但是，对于重度抑郁患者而言，就需要接受药物医治了。

　　1、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能防范抑郁症。长期睡眠不好可能会导致抑郁症，如有睡眠不好的困扰，要设法解决。

　　2、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　3、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　4、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必然找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你防范未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

　　5、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住，在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

　　6、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你挑选最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　通过上面的介绍，相信大家对于抑郁症的一些预防方法已经有了一定的了解了，希望大家能够在日常生活中多多关注这方面的问题，学会释放自己的压力，遇到不开心的事情可以通过适合自己的方法进行宣泄，要相信，没有什么事情是解决不了的。