抑郁症是困扰着很多人的一种疾病,目前这种疾病的患者越来越多,如果大家不重视疾病的治疗,就会导致疾病越来越严重。其实抑郁症也是能够避免的,如果大家能够多注意自己的生活细节,就能够有效的预防疾病。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
抑郁症的患者一定要重视疾病,如果发现有相关的症状,还应该及早的治疗。抑郁症不是不能治愈的疾病,患者一定要积极的面对疾病,及早的进行治疗,才能够有效的控制疾病,保证治疗效果。
