随着气候的变冷,即将进入冬季,前来就诊的抑郁症患者逐渐增多,患者的年龄集中在13岁-45岁,主要表现为情绪低落、沮丧、压抑,时常感觉精力不够充沛,身体不舒坦,入夜无心睡眠,对外界没有兴趣,只想沉溺在自己的世界里,严重者甚至有自杀倾向。那么,要如何克服冬季抑郁呢?

冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症,是一种情感障碍性疾病,近年来发病率逐年增加,因此受到医学界的广泛关注。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,从而使情绪与精神状态紊乱,这种病多发于性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人群,和心理学里讲述的人本身的气质密切相关。王所长强调,冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态,轻者每天心境不佳,对生活和工作丧失积极性,重者逐渐丧失社交和工作能力,甚至有自杀倾向。

以上文章讲述如何才能远离冬季抑郁症的侵扰相关内容。关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗,使室内空气流通;经常听听轻松的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动;多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养,改善饮食结构,适当吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃碳水化合物食品,吃饭不宜过饱。按时作息,提高睡眠质量。保持良好的情绪和心情也很重要。