避免抑郁症复发该怎么做? 作为心理疾病中很常见的病种,引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症发病率很高,而且容易反复发作。

避免抑郁症复发以下几个方面很重要:

1、培养良好人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。

2、保持良好心态。人生不顺心的事十之八九,失意几乎不可避免, 忧郁情绪随时都会发生,万事如意只是一种美好的愿望和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。

3、交一批好朋友。要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说 ,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。

4、培养广泛兴趣。广泛的兴趣是抑郁症的救生圈,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体 活动。

避免抑郁症复发还要注意早发现早治疗。抑郁症的危害巨大,是精神科自杀率最高的疾病,患了抑郁症一定要及时治疗,不要耽误病情。