抑郁症多是以情绪低沉为主要发病特征的,其病情容易反复发作,严重者还会出现自杀的念头和行为,严重影响患者的正常生活。因此,我们要做好抑郁症的预防工作,避免受到抑郁症的危害。那么,我们应该如何预防抑郁症呢?

1.做最感兴趣的事

首先我们可以做一些自己感兴趣的事情,比如听音乐、逛街等,可有效调整心情。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。如果您还有什么疑问,可以直接在线咨询专家,他们将为您做出详细的解答

2.建立可靠的人际关系

要与身边的人多交流,多沟通。只有经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

3.制定适当的可实现的价值目标

为了自己美好的未来,我们要学会经常调节自己的心绪,让自己远离这种疾病的困扰,制定适当的可实现的价值目标。目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

我们应该如何预防抑郁症呢?以上已经为大家详细介绍了,相信大家对其都有所了解了吧。掌握以上几种抑郁症的预防方法,相信可以帮助大家远离抑郁症的症状和危害。如果还有其他疑问,大家可以到正规的医疗机构去咨询专家。