糖尿病是我们目前社会的富贵病，这种比较的并发率是相当高的，同时这种疾病不是一朝一夕就可以治好的，它的并发症有很多，严重的甚至会导致死亡。在我们的日常生活中应该积极的寻找预防糖尿病的措施，降低疾病的发生，这样我们就可以免受疾病的困扰了，下面我们就来了解一下如何预防糖尿病呢。希望可以帮助到患者。

　　日常生活中怎么才能预防糖尿病发作呢?

　　纠正不健康的饮食习惯。要关注使自己的饮食更健康。可以挑选食用全谷类食物，以代替精白面粉;高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定;要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命，这是比较有效的糖尿病的防范措施。

　　关注运动时间：应挑选餐后进行(特别应用降糖药物者)。尽可能减少空腹运动，以此避免引发低血糖(低血糖是指血糖水平低过2.8mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间)，应详细向患者讲解低血糖反应时症状，如心慌，头晕，出汗多等，运动时随身携带糖果食品，以便低血糖反应时第一时间食用。

　　在平时，我们要还应该增加体力活动，多参加体育锻炼。运动可以有效健康地防范糖尿病，同时，还可加强身体素质和免疫力。运动时间应在餐后1小时为宜，重在坚持; 糖尿病患者不应空腹运动，运动时应随身携带应急食物或糖块，以此避免发生低血糖;运动时需穿着材制柔软、轻便透气的衣、鞋;一直高血糖、有较重的心、脑、眼、肾伴随症状及高血压患者、妊娠性糖尿病、合并严重感染时，禁止运动。

　　糖尿病患者的血糖会因情绪的变化而发生明显变化，所以保持愉悦的心理状态至关重要。精神不要太焦虑，时刻保持好心理状态，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。千万不要做夜猫子，打牌也好，看电视也罢，最好不要超过晚上10点，早睡早起。陪着灯光熬夜的人，不仅透支自身的体力，也更加严重自己的情绪焦虑和内分泌失去平衡，只能是缩短自己的寿命。

　　以上就是我们针对预防糖尿病做出的讲解，为了健康，我们应该避免一切可以避免疾病发生的因素，合理的饮食是主要预防糖尿病的因素，增加运动，增强免疫力，使得疾病不再侵扰我们。