在当前这个时代，社会进步的速度是相当快的，这也使得很多人的生活越来越好，从而导致疾病越来越多，越来越难治。糖尿病的出现给患者的生活带来了巨大的压力，这个疾病是一种慢性疾病，使得患者在生活当中受到了很大的影响，那么预防糖尿病的小妙招有哪些?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　预防糖尿病的小妙招有哪些?

　　1、凉毛巾，防中暑。糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作，所以糖尿病患者中暑的风险比常人要大，其症状包括大汗淋漓、极度乏力、头晕眼花、意识模糊、恶心呕吐、皮肤潮热黏湿、脸色苍白或发红、肌肉痉挛、体温升高和呼吸变快变浅等。如果出现了以上任何一种症状，应当到有空调的房间休息，饮用大量的凉水并立即就医。为了防范中暑，糖尿病患者天热时外出的时候，最好在脖子上挂条凉毛巾，可降低身体温度。另外，要穿吸汗、散热性能好的全棉等材质的衣服，如果衣物过厚或透气差，容易导致出汗过多及体温升高，增加脱水、中暑和低血糖的危险。

　　2、常饮水，吃瓜果。在潮湿炎热的夏季里出汗过多或运动量过大会导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高会引起小便频繁，进一步加剧脱水。为了防止这种恶性循环，大多数糖尿病医生建议患者每天饮用8杯水(相当于1600毫升)或其他流质;如果活动量大，饮水量还需要相应增多。另外，可以在控制糖摄入量的前提下，适当多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、芹菜、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶菜等。

　　3、健身。夏季早晚气温相对较低，糖尿病患者锻炼最好挑选这两个时段，运动方式可挑选散步、做操、打太极拳等，其中散步最有益于糖尿病患者的康复。

　　4、限饮酒，防脱水。酒精饮料实际上是一种利尿剂，会让人失去更多的体液，进一步更加严重脱水。一般来说，女性糖尿病患者饮酒每天不应超过1杯(5盎司，约合142克)，男性糖尿病患者不应超过2杯。另外，不可以空腹饮酒，以此避免出现低血糖。除此以外，还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料，因为这些饮料也会加速身体脱水。

　　5、甜零食，随身带。出门在外时，糖友应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干。当出现低血糖时，就不会措手不及了。

　　预防糖尿病的小妙招有哪些?相信患者朋友们看了上述的观点，对于疾病已经有了很好的了解，积极预防糖尿病的出现，也可以避免您的后代患有此病，毕竟这个疾病是会遗传的，希望您可以早日脱离病痛的折磨。