我们知道，女性是需要我们特殊保护的对象，她们有着特殊的生理特性，而且她们的健康更需要关爱，尤其是在现代社会，很多女性都是一边工作一边照顾家庭，很少有时间照顾自己，这就使得痛经这种疾病趁虚而入，不过，也许有的人还对这种常见疾病的护理不太了解，接下来我们看看痛经的饮食就知道了。

　　下面是痛经的饮食的讲解：

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　专家关于痛经的饮食的介绍就是以上这些，看过这些内容之后，您对于该病的症状是不是有了一定的了解了呢?相信很多人通过阅读此文增长了很多的相关知识，最后，笔者祝愿您身体健康，工作顺利。

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