很多女性在月经期间都遇到过痛经,这让女性朋友们深受疼痛,对身体健康也有非常大的影响,如果经常出现痛经,就需要尽早到医院检查,找出原因然后进行有效的治疗,平时也药采取一些护理方法来缓解痛经。那么,缓解痛经具体有哪些方法?

1、服用维生素。痛经的发生和缺乏维生素也有很大的关系,调查发现,女性每天适当的补充维生素和矿物质后,就很少出现痛经的现象。所以,如果有痛经的现象,每天补充适量的维生素就很有效的缓解。

2、均衡饮食。痛经的女性在饮食方面要注意少吃甜食和咸食,这些食物都会导致胀气,加重不适的症状。应多吃一些新鲜的蔬菜及水果,一次不要吃的太多,以少量多餐的方式。此外,还需避免进食含咖啡因的食物和饮品,咖啡因会导致神经过于紧张,加重经期不适的症状。

3、避免使用利尿剂。部分女性以为利尿剂能减轻经期的肿胀不适感,这样的想法是错误的,长期的使用利尿剂只会将体内的矿物质和水一起排出,因而导致痛经的发生。所以,就要避免长期使用利尿剂。

4、进行热敷。出现痛经时,女性朋友们可以在腹部放一个热水袋或者是在身下垫上加热毯,这样能增强腹部的血液循环,活血化瘀,有效的缓解痛经。

5、喝点牛奶或酸奶。牛奶和酸奶中都含有钙质,能促进体内电离子的平衡,如果出现痛经还能起到缓解的作用。所以,出现痛经时也可以适当的饮用牛奶或酸奶。

6、按压缓解痛经。足部有很多穴位,和人体的某些器官想通,如果发生痛经,就可以使用拇指从脚跟向上进行按摩,这样就能很好的缓解痛经了。

7、适当运动。在月经来潮前可以适当的进行一些轻度的运动,这样不仅能增强体质,还能使月经来潮时好受一些。

8、注意保暖。往往受凉后都会导致痛经的发生,因此经期就要注意保暖,避免下身受寒。尽量是身体暖和一些,促进血液的循环,松弛肌肉,这样就能有效的预防或缓解痛经。

帮助女性患者减轻痛经的伤害。

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

3、对证进行食物调理

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

如果长期出现痛经的话,就应该及早的到医院进行检查,确认是什么原因造成的,做到早治疗对身体健康是非常重要的。在月经来的时候,人的情绪可能比较不好,所以一定要控制住自己的情绪,不要一暴一怒,那样对身体是很不好的。