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缓解痛经的小妙招你知道多少

  • 发表时间:2015-07-22 13:33
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  说起痛经,可能女性朋友都会皱起眉头,每月一次的疼痛体验另很多女性朋友痛苦不已,但是却不知道如何解决,怎样做能够缓解痛经相信是每一位承受着痛经折磨的女性朋友想要了解的。针对这个问题,下面我为广大女性朋友介绍几个缓解痛经的小妙招,希望能够帮助女性朋友们远离痛经的困扰。

  一、注意经期的卫生:女性在经期要多了解一些常识。要注意经期的一些事项,不要因为自己对月经常识了解少,造成一些不良的后果。这属于正常的现象,所以,女性要注意调节心态,不要害怕,也不要担心,消除自己的紧张感。避免因为精神紧张,造成神经紊乱,导致内分泌失调,引发痛经,所以,女性应该保持好的心态。

  二、注意生活调节:女性应该注意自己的生活调节,要注意科学的饮食。在月经期间,不要吃生冷的食物。而且需要多注意休息,在月经期间,女性不要太劳累,这样会造成身体虚弱。应该注意多吃一些营养的食物,这样才能调节气血。合理的安排自己的饮食,不要吃刺激性的食物,健康的生活。

  三、不能进行性生活:女性在经期,身体很是虚弱,而且抵抗力不断的下降,这样容易导致一些疾病的出现。因此,要注意保健事项,尤其是自己的卫生,不要进行性生活,这样容易造成感染,而且还会导致子宫受到影响。容易导致痛经,所以,经期不要进行性交。

  四、注意锻炼身体:若想远离这种疾病,应该注意增强体质。平时要注意锻炼身体,避免一些其他的疾病出现。加强锻炼,这样也有助于促进血液畅通,避免经血逆流,这样会导致痛经,气血通畅,对身体恢复有帮助。

  五、减少脂肪的摄取:脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

  六、中药泡脚:泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

  看过上面的介绍,相信大家对于缓解痛经的几个小妙招已经有所了解,在此提醒广大女性朋友们特殊时期一定要注意保护自己,合理的饮食也是很重要的,要记得在特殊时期远离生冷辛辣食物,这样才能更好的避免痛经。

(责任编辑:zyn)
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