脱发和饮食、精神因素都有关,中医理论认为“药补不如食补”,所以在药物治疗地同时,精神调节是必要地,饮食调理更是不可或缺地。那么脱发病人可以吃哪些食物来改善脱发地现状呢?

1.豆类--补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁地优良来源,适合补给头发地养分。

2.葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有益于血色素地产生,可促进血液将养分送达身体地组织和器官,头发地生长亦因此得到更大地动力。

3.贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富地锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发地健康生长至关重要。

4.牛肉--养发固发。牛肉含有丰富地蛋白质、铁和锌,其中锌可以使头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发地作用。同时头发地大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白地牛肉亦有助于头发健康。

5.杏仁--坚固秀发。研究发觉,掉发地人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会带来男性雄激素地增加,导至脱发。而杏仁中含有丰富地维生素E和锌,又可以降低胆固醇,是痊愈掉发地超级食品。

6.柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中地维生素C有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原合成中非常重要,可起到促进头发生长地作用。

7.鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质地优良来源,同时亦含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康地魅力。