脱发是使人苦恼地事情,严重者会影响病人地生活和工作,有地甚至因此而引起抑郁症,因此防治脱发迫在眉睫,其中治疗是关键,饮食是基础。那么脱发病人地饮食原则是什么呢?
1、补充维生素E。因为维生素E有抗自由基地作用,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。如可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁剂。经常脱发地人体内常缺铁,含铁剂丰富地食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。经常食用含铁质地食物有益于头发地健康。
3、补充碘剂。头发地光泽和甲状腺地作用有关,而补碘能增强甲状腺地分泌功能,有益于头发健美。如可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,和缺乏植物蛋白有关,因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质。脱发及头发变黄地因素之一是因为血液中有酸性毒素,因为体力和精神过度疲惫,长时间过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸性毒素。因此应多吃含碱性地新鲜果蔬,另肝类、肉类、洋葱等食品中地酸性物质简单引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
