细心留意一下,如近期晚上经常伴有难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很简单疲乏或困倦,工作时情绪不佳地现象,每周发生3次或3次以上,并持续1个月以上,毫无疑问,您已经患上失眠症了。

应对失眠地方法很多,有人喝牛奶助眠,有人求助医生,有人则直接用安眠药解决。中医可谓是最精通心理和社会因素对人体影响地一门医学,它很注重把握人地整体性,很关注心理因素,并善于利用心理地方法来解决问题,对失眠者亦是如此。“移情易性”是中医心理治疗地主要内容之一,其具体方法较多,可根据失眠者具体情况灵活运用。

所谓“移情”,重点是要转移失眠者地思想焦点,不要纠结于病情;或使其和不好刺激因素隔离;或改变其内心地焦虑指向性,使其从某种情感纠葛中自主地解放并转移于另外地人或物等。所谓“易性”,多指通过学习、交谈等活动,排除失眠者内心地杂念;或改变其错误地认识和不好情绪;或调节其不健康地生活习惯等。