日出而作日落而息这是千百年传下来的生活规律，正常的睡眠可以确保我们的身体得到好的休息以便更加精力充沛的进行第二天的生活，一旦晚上出现失眠的情况就会给身体带来很大的伤害，失眠是需要对身体进行调理的，那么日常生活中自己应该怎样进行调理呢?下面我们一起来详细的了解一下吧。

　　一、温水泡脚助睡眠

　　原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

　　我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

　　如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

　　二、按揉涌泉穴

　　原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

　　上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。

　　方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

　　三、生地煮鸭蛋

　　材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量

　　做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。

　　食用方法：喝汤吃蛋。

　　功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。

　　四、百合莲子瘦肉粥

　　材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量

　　做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。

　　功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

　　看过以上的介绍大家应该对失眠的调理方法已经掌握了吧，有失眠困扰的朋友们可以尝试通过这些方法来使自己放轻松，从而更好的进入睡眠状态，让身体得到好的休息，更好的迎接第二天的生活。